吟盡好詩

古詩，中華民族的瑰寶。淺淺念出，便將時間地點交代得明白清楚；細細品味，便將心裏想法體會得深刻細膩；深深蔡加讚琢磨，便將思想感情表達得完美貼切，但，僅僅用了幾行字而已。
唐詩、宋詞、元曲、明清小說。唐朝是我國繁榮鼎盛的朝代，詩人性格各異，古詩層出不窮，風格各有不同，各種風格相互融合，盡彰顯別樣之美，盡體現獨特之風。
若是寫景物，我們可以踏著詩人孟浩然的足跡，聽著“夜來風雨聲，花落知多少。”感受著風雨的疏狂；我們可以尋著詩人李商隱的身影，聽著“夕陽無限好，只是近黃昏。”想像著殘紅的美麗；我們可以覓著詩人杜牧的腳步，聽著“天階夜色涼如水，坐看牽牛織女星。”欣賞著星空的寧靜。吟盡好詩，看遍美景，不也是人生中的一大樂趣？
若是寫節日，我們可以一邊吟著詩人林傑的“七夕今宵看碧霄，牽牛織女渡河橋。”一邊祈禱天下有情人終成眷屬；我們可以一邊蔡加讚吟著詩人王安石的“爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。”一邊憧憬著來年的幸福生活；我們可以一邊吟著詩人王維的“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。”一邊端起酒杯，祝福著遠方的朋友一切安好。吟盡好詩，過遍佳節，不也是人生中的一大美事？
若是寫地點，我們可以念著“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍。”就仿佛置身於江南，陶醉於江南煙雨之中，流連忘返；我們可以念著：“大漠孤煙直 長河落日遠。”就好像站立於大漠，癡迷於大漠黃沙之中；我們可以念著“秋風吹渭水，落葉滿長安。”就似乎存在於長安，沉浸於長安繁華之中。吟盡好詩，踏遍 名地，不也是人生中的一大享受？
僅僅幾句詩，我們看到了風雲雨雪、日月星辰、時令節日、名勝古跡等眾多絕美風景，我們也深刻的體會到了人情冷暖。雖說僅僅幾句詩，卻能帶我們看到那蔡加讚麼多的美景，卻能讓我們懂得那麼多的道理，卻能伴我們走過那麼多的時間，見證了中國歷史的滄海桑田，時過境遷。我們怎能遺忘這一位中國歷史的見證者？她的 名字很美：古詩。
願古詩伴我們走過日後的每個春夏秋冬，見證我們中國民族的富強今後。

遇見更好的自己

世界上沒有相同的兩片樹葉，更不會有和你一樣的另一個自己。一花一世界一樹一菩提。因為是唯一所以更珍貴，因為是唯一所以才如此獨特。即便他（她） 和你有著相同的血液相同的性格亦或是有著相同的愛好，是一個家族裏的成員。但你們的經歷愛好價值觀會有所不同，所經歷的事情也有所不同，而恰恰是因為有這 些不同才造就了今日獨一無二的你。
因為我們每時每刻都在做選擇都必須要去做選擇，之後便有了不同的結果。好的壞的都需要自己去承受。傷痛疾病沒有人長隆野生動物世界可以代你承受，榮耀收穫別人也奪不走。這就是不同。
不知道是安於現狀還是沒有進取心，從我記事起我就沒有特別羡慕的人，或者是特別羡慕的物品，伴隨著年齡的增長這種羡慕之情更是慢慢淡化遞減。兒時可能會羡慕自己想要而又得不到的東西。長大之後便羡慕別人所擁有的生活。直到現在才漸漸明白，世界因為不同才會這麼美麗，因為輕易得到的不會珍惜所以才好事多磨。因為每一分收穫的背後都有你看不見的艱辛與汗淚。因為一百口號遠不如一個行動來的實在，更因為你要相信現在的努力與付出是為了更好的自己。
還記得3年前和好友小青的那次談話，她告訴我她想成為一名作家。想成為一名優秀的有溫度的作家。我當時也是聽一句，心想她肯定是腦袋一熱三分鐘的熱 度，不會有所成果的，果然如我所想！小青還是一名普通的客服職員，一個成天要和客戶打交道的接線員，在這個行業已有5年的工作經驗！身為客服的小青拿著最 低的工資，卻整天是黑白顛倒的忙個不停，遇上中；中秋端午等節日更是忙到深根半夜。親朋好友對此也是議論紛紛。有人說她這樣的人一輩子也就這樣了，領著那 一點死工資沒前途。也有人說她是一個膽小鬼不敢去其他的領域嘗試。最讓人不可理解的是她的美麗華導遊父母，因為父母有重男輕女的思想，所以每次的家宴都沒有小青的位 置，父母盼著她早日嫁人。而對方是誰什麼家世就隨便！至於她的工作更是處處指責，抱怨她掙得少沒有往家裏寄錢，抱怨她是一個女孩沒有繼承孫家煙火。
事已至此你可能認為這是一個苦情戲，一個沒有父母太多疼愛的小女孩有一個小願望，一個自我放棄的底層職員的悲劇人生......
就在上周三是我們三年之約的日子，我與小青選擇了在一家開咖啡館相聚。對面的小青臉色有些蒼白但是眼睛卻顯得分外的有神，仿佛有許多的故事要和我分享.......
原來小青已經結婚了，今天不光是我倆的三年之約更是她的訂婚日子，真的是由衷的祝福她找到了自己的另一半。也是直到今天我才真正的認識了小青，認識了這個外表柔弱內心卻無比陽光和堅強的小女生，哦，這是即將成為人妻的女人！
時間是把殺豬刀，三年說長不長說短不短。卻能改變許多事情。
原來這三年小青一直沒有放棄她的作家夢！他依舊在原先的那個行業，只不過是從客服變為了銷售、組長、網站編輯。雖然未離開電商這個行業，卻在一點點 的朝著自己的夢想邁進！想想她的這種堅持毅力積極進取的精神甩了我好幾條街啊！下班的時間比以往更晚了，不是因為工作忙，而是她一直在“充電”從不敢放 松。利用午休的時間她在補習和編輯相關的內容，因為不是科班出身所以小青特別的努力刻苦。就連回家的晚上不管是十點以後還是半夜淩晨小青都給自己規定了每 日寫下千字的文章要求，而這最低也是3000起啊！就連週末的休息小青也會在網上投稿掙.....
我相信小青還有很多我沒有看到的和沒有告訴我的個故事，我相信美麗華導遊這個女孩會越走越幸運，據說她現在已經在《讀者》《青年文摘》等出名雜誌上刊登文章，在不久的將來我相信她肯定可以出版自己同時的圖書。我一定要做她的第一個讀者......
故事裏的小青是我的閨蜜，就在我身邊希望她早日實現自己的願望。
努力不一定會成功，但不努力肯定不會成功！新的一年，新的願望。遇見那個更好的自己，不要去羡慕別人，因為你要相信你一定會比他（她)更好。與其羡慕不如行動。

天之南，水之南

說到飲食文化，很多人不絕於口，信口而談（畢竟中國有幾千年的“吃”文化），動輒曰名菜名吃，都會盛宴。我卻不以為然，也許我這樣說很多美食熱愛者便要口誅筆伐，我要申明的是我所陳述的僅代表我的個人觀點，我深愛這片土地，我對飲食的理解也是深深根植於這邊土地之中。我以為小吃更能體現一種大眾的瑪姬美容 暗瘡草根的飲食文化，而我出生的雲南便是這樣一個小吃文化發達的地方。
雲南少數民族眾多，相應的小吃也紛繁複雜，加之雲南為植物王國，故小吃中菜的種類可謂是數不勝數。以小居多，各民族差異巨大，地域特徵不夠明顯，我想這便是雲南小吃沒有像川菜那樣形成菜系的一個原因。雖然如此，我還是堅持認為菜的精華在於小吃而非大菜名菜。說到雲南小吃，很多人就要條件反射似的聯想到“過橋米線”，諸君切莫自以為對雲南的小吃有所瞭解，這只是雲南小吃中極其普通的一個類型。只是由於各種機緣，過橋米線行銷全國，經久不衰。雖然是全國聞名，但若要去吃吃外地（最糟糕的是北方）的山寨的過橋米線，我便要毫不留情的批判，這是對雲南過橋米線的誤解和醜化。
我出生於雲南省宣威市，是雲南省乃至全國都比較大的縣級市，宣威人可能算是雲南人中勤勞樸實的一個群體，但他們在身心勞累之餘也也不放棄對飲食小吃的熱衷，我去過很多地方，所過之地沒有一個像宣威這樣酷愛玩和吃。走在宣威的小街上，星移換步，舉目皆是賓館水吧KTV，數米之間必能找到好幾家小吃。宣威人辛勤勞作，掙到錢之後都會有一個共同的想法，那邊是他們經常脫口而出的“走，去哪兒吃一頓去！”雲南是祖國的西南邊陲，因為歷史和地域的緣故，這裏聚居了26個少數民族，若要說說雲南的小吃，我只能說那是種類過於繁多而無從說起。在這裏，有傣族的竹筒酒，傣族火燒乾巴；有白族的三道茶；有彝族菜。限於文墨有限，無法一一枚舉。再此我想介紹一下宣威的小吃文化，讀者通過對宣威的瞭解亦可洞觀到一點點雲南小吃的魅力。
談到宣威，我不得不隆重介紹一下宣威火腿，源於宣威山水和氣候特點，賦予了宣威火腿醇香、味道別致的特點，事實上，與宣威一衣帶水的古城會澤或者是富源，雖然離得很近，氣候也類似，但其火腿根本無法與宣威火腿媲美。宣威火腿在民國時期曾經行銷全國乃至暢銷東南亞，歷史上也曾有小平同志到宣威看望岳父臨行岳父送其宣威火腿的鋼琴搬運美譽，後來因為經營不善而外銷不暢，我想這是全國美食愛好者的不幸。宣威人熱情好客，客人到來他們一定會拿出他們認為上好的一道菜（宣威火腿）來招待客人。火腿一經下鍋，烹炒之時，香飄數裏，四鄰皆知。
除開火腿不得不說的是宣威的小炒肉，宣威小炒肉源於民間殺豬飯，目前為止，宣威農村仍然流行殺豬的時候請客吃飯的風俗，這個程式簡單說便是上午清萊一幫幫手將豬殺好，然後做飯慰勞前來幫忙的人，下午則是請來眾多的親戚朋友大吃一頓，有的第二天上午還要持續。因為小炒肉味道的鮮美和很多城裏人對這種純樸民風的嚮往，所以這道菜在城裏也流行開來，人人得而嘗之，甚而至於很多昆明人驅車前來宣威就為吃一次正宗的宣威小炒肉。
有人說宣威人愛吃土豆那是因為他們和土豆一樣土，我卻要說因為深愛這片土地，所以他們對自己親手從土裏挖出來的“寶寶”土豆非常的摯愛。漫步在宣威的街頭巷尾，你會發現滿街都是炸土豆或者是烤土豆的小吃攤，我沒有見過哪一個地方的人對土豆如此的鍾愛，他們最津津樂道的便是他們對於土豆這道菜的各種不同的做法。炸土豆，蒸土豆，煮土豆，烤土豆，鹵土豆，每一種做法都可以做得很鮮美。( 文章閱讀網：www.sanwen.net )
區別地道的宣威人與外地人的另一個特色便是燒烤，不是為了填飽肚子，而是為了一種情調，宣威人吃過晚餐之後，到街上散散步，抑或是在家看看電視，他們便要不甘寂寞。夜幕降臨的時候，他們便三五成群地來到街上燒烤攤旁，或是朋友同聚，或是家人同聚，三杯兩盞，饒有風情。燒烤的東西也是多種多樣的，可以是蔬菜，可以是肉，也可以是餌塊等東西。
宣威人是大山的子民，他們對大山有一種複雜的情感，大山給予了他們獨有的綠色情懷和山水資源，但也阻礙了他們的交通，故對於大山他們是又恨又愛。說到一樣東西他們一定會樂於向人推薦，那便是宣威的山珍。外省人看來是山珍，而在宣威人看來不過是普通的野山菌。確實，山珍是雲南得天獨厚的特色資源。
宣威菜有一個很重要的特色，那便是蘸水。蘸水一開始是為了讓不放鹽的淡菜蘸一下能夠味道鮮美，後來發展到大多數菜都要蘸一下，不蘸便覺得無味道。蘸水的制法是加入各種調料，配上水和油混合而成。需要指出的是宣威蘸水必然是要放糊辣椒的，所謂糊辣椒，顧名思義，便是把辣椒烤糊然後搗碎在蘸水碗裏。
山之南，水之南，美食甲於天下。雲南小吃種類繁多，筆者所述不過是樹之一葉，若要領略其鮮美和博大精深，須得親自體驗，身臨其境方能更好的理解山民們的瑪姬美容 暗瘡飲食文化。筆者的輕描淡寫，如若能為對雲南飲食文化有濃厚興趣的讀者提供些許瞭解，筆者將深感其幸。

美文伴美食

“愛知識的人撲到書上，就像饑餓的人撲到麵包上。”讀過書的人都知道高爾基說的這句話。文化和吃，被這個比喻拉到了一起。
其實中國人不僅這麼說，很早就這麼做了。比如膾炙人口的“漢書下酒”的故事，說的是脂溢性脫髮宋朝名士蘇子美——就是在蘇州蓋滄浪亭的那一位，酷愛讀書，這位名士住在老岳父家裏，每天晚上讀書，要喝一鬥酒。看《漢書·張良傳》看到博浪沙張良狙擊秦始皇時，他拍著巴掌說：“可惜，沒打中。”喝了一大杯。看到張良見劉邦時，稱“此天以授陛下”，又歎口氣：“這對君臣相見真夠難的。”喝了一大杯。他岳父看他這麼讀書，笑著說：“真是每天一鬥不算多啊。”
宋朝這麼愛讀書的還有王安石。到什麼程度呢？睡覺吃飯手不釋卷，就是請客，也拿著本書。早年間，王安石在常州做官，見了誰都不苟言笑，沒人瞧見過他樂。有一次大家吃飯，席間還有倡優演出，演著演著，王安石突然大笑起來。大家還以為是演出讓王安石開心了，不容易啊，於是把演員重賞了一番。飯後有人問王安石：“剛才您是看到哪兒笑了啊？”王安石說：“書裏有一段話，說得不錯，我頗有所得，所以才發笑。”
另一位大文人黃庭堅是這樣描述“吃喝勝境”的：蒸爛同州羊羔，澆上杏酪，不用筷子用刀割著吃，蒸上頭皮真菌共城香稻飯，請江南廚子切松江鱸魚片，吃飽了，用康王穀泉水泡上福建曾坑茶，喝完躺在北窗下，聽人朗讀蘇東坡的《赤壁賦》，是人生快事……知道他和蘇東坡熟，這是用吃的誇老蘇呢。
說到吃喝，古代讀書人還喜歡玩雅致，要是沒文化，根本就看不懂。蘇東坡寫詩說：“三杯軟飽後，一枕黑甜餘。”知道啥意思嗎？“軟飽”其實就是喝酒，“黑甜”其實就是睡覺。
燒尾宴是唐朝著名的宴席之一。士子登科後，親朋好友祝賀時吃的宴席就叫燒尾宴，有吃有喝有音樂，十分豐盛。可為啥叫“燒尾”呢？後代文人考證出了兩種說法。一種是說，老虎變成人的時候，只有尾巴變不了，只能燒掉，才能成為真正的人，也就是說，脫胎換骨要徹底，吃了這頓宴席，身份地位就大不一樣了。還有一種說法是，一只新羊進了羊群，往往不被接納，羊群會轟它走，要是把這只羊的尾巴燒一燒，它就合群了。所以吃過燒尾宴，意味著你進入了一個圈子——士大夫的圈子，人生開啟了新篇章。
宋朝的時候，閬州有個三雅池。那是因為人們在挖這個池子的峇里島機票時候，挖出了3個巨大的、銅質的、像杯子一樣的東西，上面分別刻著篆字：伯雅、仲雅、季雅。沒人知道是什麼意思，但池子就被命名為“三雅池”了。

淡淡的情傷

伶仃長夜，萬籟俱靜。獨自一人彳亍在曲徑通幽的小道上，聆聽這初秋夜色下的寂寥，感受那一份久違的惆悵。
在這夜色闌珊下、沉寂著。思緒若為這腳下漫漫小道旁的楊柳依依一般、千絲萬縷，擰不住的卻是這心中淡淡的憂傷和那一絲絲的愁緒。
無言、獨自登上西樓，舉目遠眺夜色下那無盡的蒼茫。在這慢慢的長夜之中，思緒萬千，情意綿綿，歎息著歲月悠長，回味那一縷縷淡淡的憂傷。
在這淒清如水的午夜，明月皎皎，星雲流轉，欣賞著淒美的夜空，沉醉於朦朧的世界。在這夜色朦朧中聽到月老的呼喚，抬頭仰望、星空中閃爍著不定，蒼穹中的那一輪圓月在星辰的籠罩下顯得無比明亮而又皎潔，猶如一只玉盤映射著云云眾生。想必那定是月下嫦娥仙子在寂寞、冷清的廣寒宮中翩翩起舞，那優美的舞姿以及優雅的風趣，卻等不到前來欣賞的人兒？
或許在這天宮之中，沒有人能夠感受的到她此刻更加沉重的心情了，唯有獨自傷神，黯然失色著、並孤獨的迴旋著自己的舞姿。沒有親人、亦沒有歡笑，有的卻只是一只惹人憐惜的玉兔和她相依為伴，這是何等的淒慘悲涼啊？
仰望著繁星，初秋夜色下，蒼穹中閃爍著點點星空，銀河之顛、守望著是你的我，還是我的她。
微風習習，在這初秋月色的籠罩下，平靜的夜空吹來一絲絲涼意，加之一點點悲傷，一個淒慘的故事，今夜註定難眠？
這難眠之夜、卻朦朧著我的醉意，輾轉著我的思念，濁酒一杯，情早已到了深處，淚便自然流下！
今生一曲，紅塵再續。塵世間的愛恨情仇，總是在不經意間真情演繹，天上有明月，年年照想思。但求酒一樽，與君共嬋娟。月光下的孤獨又豈能只是凡間的我們所能承受的起的，月宮如此、凡間亦是如此。
寂靜長夜，思念成風。把酒問月，對月長歎。思緒如萬縷，千言莫相道。空悲切，淚自流，曉風乾，淚痕殘。欲箋心事，獨語斜闌。
曾經、你一襲紅妝打扮，獨自靜坐在窗前，深情的閃動著雙眸，對月調琴弄弦，拖著疲憊的身軀，一曲終罷，又接著一曲，反反復複，淒淒慘慘。把那一縷縷 淡淡的思念彙聚成一曲月光下的奏鳴，托夢給了月下紅娘。借著淡淡的清風，浪漫的漂泊在了千年的時光隧道裏，獨自沉醉著，感受到了你隔世的思念，悠悠歲月 裏，訴說著那流年裏一抹淡淡的情傷。
愛恨就在一瞬間，舉杯對月情似天。紅塵滾滾，愛恨交纏，世間所有的愛若只是一場修行，那麼這世間所有的恨，也終將會被歲月磨滅！
今生今世，永不相離棄。你爬山涉水而來，從哪遙遠的天際只為和我相守，紅塵滾滾，兩世磨難，你千年的修行，只為今生一夢。曾今滄海桑田，情路坎坷，人生何其苦短，真情何其難耐？思過崖、忘情水，卻也阻擋不了與你長相廝守的初心，心若一動，淚便傾城。
我知道，那千年前的修行註定著今生今世的獨自沉寂、歲月無情，千年一夢醉紅塵，漂泊無依，世間情思一縷縷。最美的年華裏閃爍著你的倩影，加深了我的 思念，悠悠著我的心，猶如那深邃空穀裏的一株幽蘭散發著誘人的清香，撲鼻而來。我也知道，今生今世，此情可待之時早已成為最悲切的追憶。
如若此生未能和你相逢，那麼、前世的五百次回眸命中註定終究只是空夢一場。若此生無緣，便有來世，也一定會和你相逢。即便不能，也要成為你青青的衣襟，悠悠著我的心。

心夢之古城牆

引子：“風起飛雪連天舞，荒蕪千裏黑土情。寂寥霜霖北風嘯，烽煙臺前憶千年。”站在古老的洮兒河的脊樑上，傾聽著臘月北風刺骨的親吻，吻傷了歲月的淚痕。
一個人，靜靜地站在風雪連天的古城牆的遺跡上，漫天的六角天使，在向天與地、黑與白的迪士尼美語 評價世界裏，傾訴著千年曆史的回眸。
古城牆的淚痕與潔白雪兒的相遇，那是千年裏夢的塑造。一個人的內心獨白，卻是比古城牆的遺跡還要蒼桑…………
在月夜中，讓心兒起航，在生活的現實中，駛往人生夢的彼岸。今夜，淒美中北風夾著雪花飄落，還有一輪明月，在情感的邊緣懸掛在你的窗口，純真摯美的少女，幽香從遙遠的回眸間飄來。
夢中，我看見你站在高高的窗前，遙望著遠方，我看見自己孤零零的心兒，在冬的大街上徘徊。看著那熟悉的窗櫺和窗戶上那串不動永恆的情感風鈴。
火熱的心，被塵世的寒冷封凍了，那月光像絲一樣柔軟，夜的寒峭在升騰，情感的夢，心的迪士尼美語 世界傷口被北風吹痛，洌洌的傷口，己流出了為愛執著的熱血，圖描著人生的初戀！
年輪的轉換，記憶深處的瑕想，眼看著飄天的雪花，一點一點地，把冬的空氣吸進去又吐出來。我遠遠地，遠遠地呼喚著你的名字，我從來沒像現在這樣，渴望融進你的血液，化為你的思緒，作為火熱情感的風帆，和你思緒中最不容易撥動的情之弦。我遠遠地，遠遠地呼喚著你。
紅塵中，隔著千古屹立的歲碑，隔著多情人濕潤的思念，隔著那斬不斷的情絲。下過雪的午後，我的目光，細細地比較著雪花的消融，是否又比昨天濃些？一片片雪花的飄落，北風的撥涉，使這個癡迷的季節更顯淒美。
雪花的飄零，讓我悄悄走進這個思念的季節，走進這個冬天的午後。詩人的秘密花園裏鮮花己凋謝，只有眾多的迪士尼美語 世界記憶，與歎息以華光的流逝毀滅了愛的火焰。
窗外，雪花擊打著誰的心靈，拉回一個季節裏苦澀的回眸，或許內心所傾聽到的只有心之獨白。
千年的歷史，千年的蒼桑，千年的古老，還有那血戰沙場的戰鼓蕭蕭。而人的內心蒼桑述說著什麼？

給自己，也給偶爾脆弱的你

情緒就像天氣，變換莫測，陰晴不定，所以別指望你會一直情緒高漲或者平心靜氣，同樣，在情緒低落的時期也要相信這只是暫時的穀底。想想波浪起伏的線條，那就是我們的情緒線，甚至象徵了我們的人生。 （你追求的到底是情緒高漲還是情緒平和甚至舒適的麻木抑或沉默的壓抑，依賴於自己的選擇，相信自己是有能力選擇的，才意味著一個人終於相信自己是有力量的 存在者）這並不意味著在情緒低落的瑪姬美容時候我們可以什麼也不做，就能坐等自己走出穀底。當然心理免疫系統強大的人可以做到，但大部分沒有經過長期練習的普通人 是無法做到的。這裏我想談論的是想改變自己，增強自身心理免疫系統，讓自己心理更強大，更有內心力量的情形。首先糾正一個觀念，那就是擁有強大心理免疫系 統的人不會再感受到情緒低落。 事實上每個人都會有情緒週期，永遠不會痛苦的只有兩種人，一種是死人，一種是精神分裂者。只不過心理強大的人會較少感覺情緒 異常低落，同時能在較短時間內自我調節走出悲觀，不至於損傷正常的社會功能而已。那麼我們該如何做才能改變自己成為擁有強大心理免疫系統的人呢？首先要相 信改變是可能的，並且有強烈的想要改變自己的意願。其次要承認改變是非常困難的，但改變絕對是可以實現的。最後就是應對習慣性情緒低落該如何做的問題。我 認為關鍵在於建立更多的有益的好習慣以抵消或者改變長期以來的壞習慣所帶來的消極破壞力。這是一個艱難長期的過程，因為習慣的力量驚人的強大，好的習慣會 讓你積極樂觀，體會更多的可控和自信，而不好的習慣總是帶給你失控和低落，感到自己是那麼脆弱無力。而人們總是習慣待在舒適區，改變則是離開舒適區，到達 一個令人有些痛苦有些緊張有些不適應的詩琳美容拉伸區。但一旦改變開始發生，到達這個區域，你就會體會到更多的快樂，甚至為他著迷。大部分人都認為，人的情緒和認知會影響身體，而身體對情緒和認知的影響則為零。事實上身心是交互作用的。身體會在不知不覺中影響你的情緒和行為，所以改善情緒的方法中，堅持每週四次每次跑步30分鐘以上是一個有效的方法。同時堅持寫日記對 改善不良情緒也有較好的作用，因為我們都需要一個無條件接納自己所有情緒的最私密的地方，而且在寫日記的過程中，往往你已經完成了對事件的分析最終也知道 自己應該怎麼面對和解決問題了。 還有一個非常有效卻往往被忽略的方法，就是尋求有效的社會支持，包括向親朋好友傾訴，走出去，擴大自己的社交圈，包括參加 有益的社團，找到和自己志同道合的圈子，比如一起閱讀交談，一起跑步鍛煉，一起戶外登山，一起做有意義的事情。練習感恩也是不錯的選擇，培養自己發現生活中 細小美好事物的能力並為此而感恩會逐漸養成積極樂觀的習慣，久而久之樂觀積極的處事方式會在我們的大腦裏形成一條堅固的回路，就像滴水穿石一樣，在潛移默 化中影響我們的處事風格。要知道抑鬱的人很難改變自己悲觀的認知在很大程度上也是因為長期的負性思維方式在他們的大腦裏形成的自動化思維回路，一旦一點點 誘因出現，都會導致負性思維的自動出現。但是大腦的形態在我們的一生當中都是在不停改變的，所以只要你願意，相信改變是可行的，同時願意付出艱巨的詩琳黑店努力， 持之以恆的一點一點去建立好的習慣，總有一天你會領略到不一樣的快樂，這快樂來自你對自己的把控，和一顆強大的內心帶來的安全感，以及對自我存在的價值的 肯定。追求有意義的生活，發掘自己的潛能，增強自身的能力，一定能在一定程度上為你的生活帶來驚喜。