給自己，也給偶爾脆弱的你

情緒就像天氣，變換莫測，陰晴不定，所以別指望你會一直情緒高漲或者平心靜氣，同樣，在情緒低落的時期也要相信這只是暫時的穀底。想想波浪起伏的線條，那就是我們的情緒線，甚至象徵了我們的人生。 （你追求的到底是情緒高漲還是情緒平和甚至舒適的麻木抑或沉默的壓抑，依賴於自己的選擇，相信自己是有能力選擇的，才意味著一個人終於相信自己是有力量的 存在者）這並不意味著在情緒低落的瑪姬美容時候我們可以什麼也不做，就能坐等自己走出穀底。當然心理免疫系統強大的人可以做到，但大部分沒有經過長期練習的普通人 是無法做到的。這裏我想談論的是想改變自己，增強自身心理免疫系統，讓自己心理更強大，更有內心力量的情形。首先糾正一個觀念，那就是擁有強大心理免疫系 統的人不會再感受到情緒低落。 事實上每個人都會有情緒週期，永遠不會痛苦的只有兩種人，一種是死人，一種是精神分裂者。只不過心理強大的人會較少感覺情緒 異常低落，同時能在較短時間內自我調節走出悲觀，不至於損傷正常的社會功能而已。那麼我們該如何做才能改變自己成為擁有強大心理免疫系統的人呢？首先要相 信改變是可能的，並且有強烈的想要改變自己的意願。其次要承認改變是非常困難的，但改變絕對是可以實現的。最後就是應對習慣性情緒低落該如何做的問題。我 認為關鍵在於建立更多的有益的好習慣以抵消或者改變長期以來的壞習慣所帶來的消極破壞力。這是一個艱難長期的過程，因為習慣的力量驚人的強大，好的習慣會 讓你積極樂觀，體會更多的可控和自信，而不好的習慣總是帶給你失控和低落，感到自己是那麼脆弱無力。而人們總是習慣待在舒適區，改變則是離開舒適區，到達 一個令人有些痛苦有些緊張有些不適應的詩琳美容拉伸區。但一旦改變開始發生，到達這個區域，你就會體會到更多的快樂，甚至為他著迷。大部分人都認為，人的情緒和認知會影響身體，而身體對情緒和認知的影響則為零。事實上身心是交互作用的。身體會在不知不覺中影響你的情緒和行為，所以改善情緒的方法中，堅持每週四次每次跑步30分鐘以上是一個有效的方法。同時堅持寫日記對 改善不良情緒也有較好的作用，因為我們都需要一個無條件接納自己所有情緒的最私密的地方，而且在寫日記的過程中，往往你已經完成了對事件的分析最終也知道 自己應該怎麼面對和解決問題了。 還有一個非常有效卻往往被忽略的方法，就是尋求有效的社會支持，包括向親朋好友傾訴，走出去，擴大自己的社交圈，包括參加 有益的社團，找到和自己志同道合的圈子，比如一起閱讀交談，一起跑步鍛煉，一起戶外登山，一起做有意義的事情。練習感恩也是不錯的選擇，培養自己發現生活中 細小美好事物的能力並為此而感恩會逐漸養成積極樂觀的習慣，久而久之樂觀積極的處事方式會在我們的大腦裏形成一條堅固的回路，就像滴水穿石一樣，在潛移默 化中影響我們的處事風格。要知道抑鬱的人很難改變自己悲觀的認知在很大程度上也是因為長期的負性思維方式在他們的大腦裏形成的自動化思維回路，一旦一點點 誘因出現，都會導致負性思維的自動出現。但是大腦的形態在我們的一生當中都是在不停改變的，所以只要你願意，相信改變是可行的，同時願意付出艱巨的詩琳黑店努力， 持之以恆的一點一點去建立好的習慣，總有一天你會領略到不一樣的快樂，這快樂來自你對自己的把控，和一顆強大的內心帶來的安全感，以及對自我存在的價值的 肯定。追求有意義的生活，發掘自己的潛能，增強自身的能力，一定能在一定程度上為你的生活帶來驚喜。